〖课程目录〗:
├──00 第二周答疑.mp3 5.83M
├──00 第三周答疑.mp3 3.89M
├──00 第一周答疑.mp3 5.28M
├──01 Day1 为何而来：回归自我初心，找到最深的渴求.mp3 3.46M
├──01 Day1 为何而来：回归自我初心，找到最深的渴求.pdf 709.50kb
├──01 发刊词：海蓝博士 有一种时尚叫自我美好.pdf 477.10kb
├──01 发刊词：海蓝博士 _ 有一种时尚叫自我美好.mp3 3.90M
├──02 Day2 _ 练习.mp3 875.61kb
├──02 Day2 静观呼吸：呼出一天疲惫，安静的活在当下.mp3 9.74M
├──02 如何有效学习这门课程？.mp3 4.70M
├──02 如何有效学习这门课程？.pdf 713.66kb
├──03 Day3 _ 练习.mp3 1.11M
├──03 Day3 静观身体：感受身体存在，抚慰自己的不适.mp3 9.18M
├──03 Day3 静观身体：感受身体存在，抚慰自己的不适.pdf 655.71kb
├──03 静观饮食.mp3 4.96M
├──04 Day4 _ 练习.mp3 1.60M
├──04 Day4 静观感受：感知自我感受，对自己温柔以待.mp3 10.20M
├──04 Day4 静观感受：感知自我感受，对自己温柔以待.pdf 386.50kb
├──05 Day5 _ 练习.mp3 2.69M
├──05 Day5 静观声音：觉察周边声音，从环境汲取力量.mp3 7.23M
├──05 Day5 静观声音：觉察周边声音，从环境汲取力量.pdf 572.21kb
├──06 Day6 _ 练习.mp3 855.40kb
├──06 Day6 静观食物：感受食物美好，接受自然的馈赠.mp3 5.30M
├──06 Day6 静观食物：感受食物美好，接受自然的馈赠.pdf 487.27kb
├──07 Day7 _ 练习.mp3 1.64M
├──07 Day7 感恩身体：倾听身体需求，让身体充分休息.pdf 556.88kb
├──08 Day8 _ 练习.mp3 537.80kb
├──08 Day8 神秘乐园：找到专属伊甸园，回归宁静内心.mp3 14.33M
├──08 Day8 神秘乐园：找到专属伊甸园，回归宁静内心.pdf 363.44kb
├──09 Day9 _ 练习.mp3 962.09kb
├──09 Day9 智慧老人：在内心寻找导师，解答所有困惑.mp3 4.68M
├──09 Day9 智慧老人：在内心寻找导师，解答所有困惑.pdf 457.20kb
├──10 Day10 _ 练习 .mp3 898.57kb
├──10 Day10 命名情绪：给情绪取名字，与情绪交个朋友.mp3 5.62M
├──10 Day10 命名情绪：给情绪取名字，与情绪交个朋友.pdf 322.99kb
├──11 Day 11_ 练习.mp3 1.10M
├──11 Day11 定位情绪：观察自我身体.mp3 5.48M
├──11 Day11 定位情绪：观察自我身体.pdf 439.10kb
├──12 Day12 _ 练习.mp3 967.14kb
├──12 Day12 爱抚情绪：善意觉知当下，爱抚负面的情绪.mp3 6.20M
├──12 Day12 爱抚情绪：善意觉知当下，爱抚负面的情绪.pdf 457.02kb
├──13 Day13 _ 练习.mp3 968.98kb
├──13 Day13 聆听情绪：好奇探索情绪，与情绪深度对话.mp3 5.37M
├──13 Day13 聆听情绪：好奇探索情绪，与情绪深度对话.pdf 475.12kb
├──14 Day14 _ 练习.mp3 1.10M
├──14 Day14 爱与接纳：接纳自我不完美，用爱给予支持.mp3 9.75M
├──14.pdf 347.32kb
├──15 Day15 _ 练习 .mp3 1012.90kb
├──15 Day15 善待自己：挑选正面的想法，善意对待自己.mp3 6.88M
├──15 Day15 善待自己：挑选正面的想法，善意对待自己.pdf 407.50kb
├──16 Day16 _ 练习.mp3 905.46kb
├──16 Day16 品鉴美好：品鉴生活的美好，愉悦常驻内心.mp3 3.91M
├──16 Day16 品鉴美好：品鉴生活的美好，愉悦常驻内心.pdf 241.19kb
├──17 Day17 _ 练习‘’.mp3 1.12M
├──17 Day17 拥抱自己：放下批评和怀疑，用心拥抱自己.pdf 262.24kb
├──17 Day17 拥抱自己：放下批评和怀疑，用心拥抱自己’.mp3 4.37M
├──18 Day18 _ 练习.mp3 805.20kb
├──18 Day18 关怀他人：给他人慈爱关怀，给予获得幸福.mp3 5.44M
├──19 Day19 _ 练习.mp3 761.88kb
├──19 Day19 播下种子：在心田开辟花园，播下神秘种子.mp3 8.01M
├──19 Day19 播下种子：在心田开辟花园，播下神秘种子.pdf 416.55kb
├──20 Day20 _ 练习.mp3 1.06M
├──20 Day20 发现自己：回归真实的自己，发现智慧力量.mp3 4.63M
├──20 Day20 发现自己：回归真实的自己，发现智慧力量.pdf 422.44kb
├──21 Day21 _ 练习.mp3 1.76M
├──21 Day21 丰收果实：总结所有的收获，过优质的生活.mp3 4.02M
└──21 Day21 丰收果实：总结所有的收获，过优质的生活.pdf 413.62kb
