![30天美tui集训营](https://www.nobug1024.com/wp-content/uploads/2022/10/Snipaste_2022-10-13_23-12-48.png)
〖课程目录〗:
├──00 开营资料
| ├──30天食谱.pdf 2.54M
| ├──30天食谱.xlsx 25.72kb
| └──m腿训练营训练目标.doc 20.50kb
├──Day01-腿型、腿粗类型评估,定制你的专属m腿修炼计划.mp4 223.61M
├──Day02-膝超伸?骨盆前倾?4招让你养成m腿基因.mp4 132.86M
├──Day03-长短腿?假胯髋?骨盆稳定双腿自然笔直.mp4 86.67M
├──Day04-瑜伽万用法,教你矫正各种腿型.mp4 122.57M
├──Day05-(男女)X.OX型腿专用明星正腿法大揭秘:拉直双腿,让外翻的小腿快速回正.mp4 138.24M
├──Day05-(男性)O型腿专用:改善外旋型O型腿,帮你彻底告别“罗圈腿”.mp4 128.07M
├──Day05-(女性)O型腿专用:改善内旋型O型腿,xi腿紧胯,拉长比例.mp4 89.57M
├──Day05-内旋型O型腿.mp4 76.75M
├──Day06-舒缓骨盆与双腿,还你一双细bai nen 滑m腿.mp4 58.22M
├──Day07 答疑.txt 0.11kb
├──Day08 答疑.txt 0.09kb
├──Day09-(脂肪型)直击大腿内侧松弛,告别走路摩擦尴尬.mp4 164.85M
├──Day09(复合型)-改善运动模式,消除大腿前侧粗壮.mp4 151.87M
├──Day09(肌肉型)-大腿粗前侧壮?很可能是你的走路方式出了错.mp4 151.87M
├──Day10(复合型)-激活强化tun中肌,提tun修腿两不误.mp4 157.72M
├──Day10(肌肉型)-简单易学4个动作,解决髋部两侧粗壮突出问题.mp4 157.72M
├──Day10(脂肪型)-消除大腿后侧赘肉,告别“大象腿”、“橘皮纹”.m4v 233.27M
├──Day11(复合型)-腿,tun部集训,调整下半身比例.mp4 86.38M
├──Day11(肌肉型)-不做“背影大妈”,告别扁臀粗腿.mp4 86.35M
├──Day11(脂肪型)-消除双腿难看橘皮纹,打造易瘦X感m腿.mp4 58.94M
├──Day12(复合型)-改善体态,优雅身姿,让双腿更具视觉冲击力.mp4 141.34M
├──Day13(复合型)- 重塑小腿线条,告别萝卜腿.mp4 137.90M
├──Day14(复合型)-腿部综合拉伸、松解与按摩,修饰肌肉曲线.mp4 122.94M
├──Day14(肌肉型)-激活强化臀中肌,有效改善假胯宽.mp4 157.72M
├──Day14(脂肪型)-解除大腿后侧脂肪反弹隐患,消除臀部赘肉.mp4 161.69M
├──Day15 5月15日直播答疑.txt 0.06kb
├──Day16(复合型)-强化大腿内侧肌肉,撕碎大腿内侧顽固脂肪.mp4 164.93M
├──Day16(肌肉型)-粗壮小腿?漫画般美腿要这么练才对.mp4 137.93M
├──Day16(脂肪型)- 高强度双腿有氧操+轻负重燃脂训练,紧实曲线更紧肤.mp4 96.95M
├──Day17(复合型)-针对大腿后侧脂肪堆积,改善臀部肥大扁平.mp4 161.69M
├──Day17(肌肉型)-调整髋屈肌群状态,平衡肌肉发力.mp4 151.87M
├──Day17(脂肪型)-撕碎大腿内侧顽固脂肪,雕刻大腿内侧肌肉线条.mp4 164.97M
├──Day18(复合型)-腿部长橘皮纹?3大训练让你紧致腿部皮肤.mp4 96.95M
├──Day18(肌肉型)-臀侧凹陷,髋部两侧却粗壮突出?可能是肌肉代偿导致的.mp4 157.72M
├──Day19 5月19日直播答疑.txt 0.09kb
├──Day19(复合型)- 双腿不美,体态不正,维密私教教你改善体态做气质女神.mp4 138.72M
├──Day19(脂肪型)-晨间10分钟,让瘦腿事半功倍.mp4 70.99M
├──Day20(复合型)-减少小腿脂肪堆积,练就性感迷人纤细脚踝.mp4 85.76M
├──Day22 5月22日直播答疑.txt 0.11kb
├──Day23(梨型)-腿,臀部集训,调整下半身比例.mp4 171.66M
├──Day23(苹果型)-腿,腰腹集训,打造女神标配的美腿&细腰.mp4 117.29M
├──Day23(直筒型)-腿,腰腹集训,凹处S型身材.mp4 221.44M
├──Day24(梨型)-腿,肩部集训,告别粗腿溜肩.mp4 258.79M
├──Day24(苹果型)-腿,手臂集训,不做“女汉子”,练出娇小身型.mp4 113.36M
├──Day25(梨型)-腿,胸部集训,塑腿更丰胸.mp4 124.13M
├──Day25(直筒型)-腿部拉伸,重塑双腿肌肉线条.mp4 93.35M
├──Day26(梨型)- 修饰腿部肌肉线条,让双腿长直细更漂亮.mp4 154.37M
├──Day26(直筒型)-腿,腰腹集训,细腿更翘臀.mp4 128.94M
├──Day27(苹果型)- 腿,腰腹集训,改善苹果型身材.mp4 119.18M
├──Day27(直筒型)-腿,手臂集训,告别“虎背熊腰”骨架大.mp4 111.54M
├──Day28(梨型)-腿,腰腹集训,纤细双腿,缩小腿围.mp4 117.26M
├──Day28(苹果型)-腿,手臂集训,告别“拜拜肉”和“大粗腿”.mp4 122.54M
├──Day29 5月29日直播答疑.txt 0.11kb
├──Day30 6月1日直播答疑.txt 0.12kb
└──彩蛋课.mp3 972.52kb