〖课程目录〗:
├──01 第一课
| ├──01 第1堂：跟随练习.mp4 38.31M
| ├──01 第1堂：呼吸减肥 _ 为什么说瘦身不是体力活，而是脑力活？.pdf 1.19M
| └──01第1堂：呼吸减肥 _ 为什么说瘦身不是体力活，而是脑力活？.mp4 302.42M
├──02 第二课
| ├──02 第2堂：跟随练习.mp4 100.68M
| ├──02 第2堂：坐出小蛮腰 _ 5个简单动作，让你在坐姿状态下，轻松瘦出小蛮腰.mp4 316.14M
| └──02 第2堂：坐出小蛮腰 _ 5个简单动作，让你在坐姿状态下，轻松瘦出小蛮腰.pdf 1.12M
├──03 第三课
| ├──第3堂：跟随练习.mp4 71.10M
| ├──第3堂：坐出迷人双S _ 上班族如何利用久坐练出“双S”曲线？.mp4 250.17M
| └──第3堂：坐出迷人双S _ 上班族如何利用久坐练出“双S”曲线？.pdf 905.50kb
├──04 第四课
| ├──第4堂：跟随练习.mp4 79.39M
| ├──第4堂：坐成薄背纸片人 _ 远离虎背熊腰，和圆肩.驼背.副乳说bye bye.mp4 208.22M
| └──第4堂：坐成薄背纸片人 _ 远离虎背熊腰，和圆肩.驼背.副乳说bye bye.pdf 645.37kb
├──05 第五课
| ├──第5堂：跟随练习.mp4 67.49M
| ├──第5堂：坐着四肢变纤细 _ 雕刻线条，修炼纤细四肢.mp4 254.59M
| └──第5堂：坐着四肢变纤细 _ 雕刻线条，修炼纤细四肢.pdf 1.15M
├──06 第六课
| ├──第6堂：跟随练习.mp4 87.44M
| ├──第6堂：站立瘦身法 _ 巧用站姿发力点，轻松拥有蜜桃臀.mp4 216.68M
| └──第6堂：站立瘦身法 _ 巧用站姿发力点，轻松拥有蜜桃臀.pdf 1003.58kb
├──07 第七课
| ├──第7堂：跟随练习.ts 61.24M
| ├──第7堂：站出迷人S型 加强脊椎练习，纠正反“s”曲线.ts 218.02M
| └──第7堂：站出迷人S型 _ 加强脊椎练习，纠正反“s”曲线.pdf 668.76kb
├──08 第八课
| ├──第8堂：跟随练习.mp4 41.77M
| ├──第8堂：站着四肢变纤细 _找对站姿重心，和“国足小腿”say拜拜！.mp4 169.68M
| └──第8堂：站着四肢变纤细 _找对站姿重心，和“国足小腿”say拜拜！.pdf 1.10M
├──09 第九课
| ├──第9堂：跟随练习.mp4 63.06M
| ├──第9堂：走瘦全身基础版 _ 调整落脚重心，改善脂肪囤积.mp4 149.91M
| └──第9堂：走瘦全身基础版 _ 调整落脚重心，改善脂肪囤积.pdf 764.72kb
├──10 第十课
| ├──第10堂：跟随练习.mp4 52.19M
| ├──第10堂：走瘦全身进阶版 _ 加强手臂摆动，让锻炼事半功倍.mp4 134.53M
| └──第10堂：走瘦全身进阶版 _ 加强手臂摆动，让锻炼事半功倍.pdf 1.22M
├──11 第十一课
| ├──第11堂：跟随练习.mp4 113.03M
| ├──第11堂：躺瘦全身基础版 _ 唤醒背部肌肉，快速燃烧全身脂肪.mp4 320.14M
| └──第11堂：躺瘦全身基础版 _ 唤醒背部肌肉，快速燃烧全身脂肪.pdf 813.64kb
└──12 第十二课
| ├──第12堂：跟随练习.mp4 86.04M
| ├──第12堂：躺瘦全身进阶版 _ 增强髋部运动，躺着也能瘦全身.mp4 250.54M
| ├──第12堂：躺瘦全身进阶版 _ 增强髋部运动，躺着也能瘦全身.pdf 822.08kb
| └──介绍.jpg 220.66kb
